Actividades para la cuarentena Abril semana 3
Actividad 1:
Para la siguiente actividad vamos a necesitar hilo de algodón, lana o nylon, tanza, elástico, retazos de tela, soga, etc…
Se tensaran los diferentes hilos, ya sea, desde las patas de una mesa hacia una silla o desde la manija de un armario hacia alguna puerta, en diferentes alturas y direcciones creando una especie de telaraña.
A su vez, vamos a escribir en diferentes recuadros de papel de 10cm x 10cm, 8 partes del cuerpo como pie izquierdo, pie derecho, rodilla izq., rodilla der., codo izq., codo der. , mano izq. y mano derecha.
Estos recuadros vamos a ubicarlos en una mesa o en el suelo de manera circular creando una suerte de “ruleta” cuyo puntero será la boca de alguna botella descartable que haremos girar con la mano.
La actividad consiste en hacer girar la ruleta 3 veces y ver que partes del cuerpo nos sale. Cada vez que se repita la misma parte x turno haremos girar nuevamente la ruleta.
A continuación el participante deberá pasar a través de la telaraña apoyado solo con las 3 partes del cuerpo que le salieron en la ruleta.
Variante del juego:
Realizar la actividad pero antes deberá elegir en qué nivel cruzara la telaraña, inferior, medio o superior.
Actividad 2:
Utilizando la telaraña del juego anterior vamos a seleccionar pequeños retazos de tela o pequeñas prendas como pañuelos o medias (aproximadamente 10 prendas o 5 por persona que vaya a jugar).
Se marcara un límite a un metro de distancia de la telaraña y desde allí se arrojara de a una cada prenda intentando que se queden enganchadas.
Gana el que más prendas logre enganchar en la telaraña.
Variante del juego:
Colocar todas las prendas disponibles distribuidas por la telaraña y a un metro de distancia de la misma con un palo de escoba intentar sacarlas sin que se caigan al suelo, en un tiempo menor de 10 segundos.
Actividad 3:
Para la siguiente actividad de fortalecimiento muscular donde trabajaremos abdominales y cuádriceps (piernas), necesitaremos una colchoneta o manta doble donde podamos sentarnos en el suelo, 2 cajas tipo zapatos y diferentes elementos descartables como botellas y potes plásticos, pelotitas y retazos de tela.
Distribuiremos los objetos y las cajas alrededor nuestro.
Sentados sobre la colchoneta intentaremos tomar cada objeto solo con nuestros pies (sin usar las manos las cuales utilizaremos como apoyo) y colocarlos dentro de las cajas.
Variante del juego:
Volveremos a distribuir los objetos alrededor nuestro pero ahora los clasificaremos por material y los guardaremos en cajas distintas.
Otra variante del juego será ubicar los objetos delante de nuestros pies y las cajas ubicarlas por detrás nuestro. La idea es que desde la posición sentados tomemos cada objeto éntrelos pies, luego nos recostamos sobre nuestras espaldas y llevamos nuestras piernas hacia nuestra cabeza sin soltar el objeto para intentar dejarlo dentro de las cajas que teníamos detrás.
Así repetir la acción hasta meter todos los objetos en las cajas.
Actividad 4:
Para la siguiente actividad necesitaremos fibras de colores, tempera de colores o plasticola, agua y jabón.
Con las fibras de colores nos haremos en ambas manos múltiples puntitos de colores por todos lados, tanto en las palmas como en el dorso de la misma. Luego pondremos un poquito de plasticola o tempera de colores entre las manos y nos refregaremos las manos distribuyéndola bien.
Mientras esperamos a que sequen las manos imaginemos que regresamos de la calle por haber ido a algún lugar importante y que al entrar a nuestra casa podemos meter el coronavirus que se esconde en nuestras manos.
¿Qué debemos hacer?
· No tocarnos la cara, principalmente la boca, la nariz y los ojos.
· Ir inmediatamente a lavarnos las manos utilizando agua y jabón, mientras me lavo las manos canto “cumpleaños feliz” 2 veces. Cuando termino de cantar recién puedo enjuagarme las manos con mucha agua.
Hagamos la prueba y vayamos a lavarnos las manos con agua y jabón hasta retirar completamente toda la tempera o plasticola así como también los puntitos de las fibras de colores.
Una vez que nos queden las manos totalmente limpias estaremos libres del Coronavirus.
Muchas gracias!!!
Te saludo atte. Javier Levin, profesor de Educación Física.
Cualquier consulta haceme llegar tus comentarios a javierisef@yahoo.com.ar
Y no olvides que “quedarte en casa” nos ayuda a todxs!!!
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